美容師の奈々が実践しているきれいになるためのコツを公開

グリーンスムージー

結婚してはじめて義実家に泊まったときのことです。
わたしの家庭では到底出てこないであろう、グリーンスムージーが朝ごはんに出てきました。
まぁ、ミックスジュースは実家でも作っていましたが、家庭で朝グリーンスムージーが出てくることなんて考えられません。

 

わたしはこれだけでお腹いっぱいになってしまい、その後のパン屋おかずはお腹パンパンのまま食べたのを今でも覚えています。
義実家は運動が大好きで、義母はほぼ毎日のようにテニスに通っていますし、義父はあさランニングしてから会社へ行っているそうです。
そして週末になると、近くのジムでご夫婦ふたりで汗を流しているそうです。

 

すごいですよね。
わたしの父と母なんか運動とは程遠い人生だと思うので、少し運動するだけで、ゼーゼーハーハーだと思います。
そんな衝撃のグリーンスムージーを家に帰って作るようにしました。

 

作り方を聞いておいたのですぐ作れましたよ。
小松菜やニンジン、そしてリンゴなどフルーツも入れるのがポイントです。
美容にはお顔の筋トレ

2人目の子どもを妊娠した頃から、肉や魚を自宅のまな板の上でほとんど調理したことがありません。なぜって。それは美容のために他ならず。数年前から脂肪の付きやすい動物性淡白の摂取を極力ひかえて、その代わりに野菜をもりもり食べるようになりました。野菜でご飯がすすむのか?という声が聞こえてきそうですが、それが慣れると食べれるものなのですよ、以外と。野菜ばかりが食卓に並ぶと自然に味付けは薄味になってきます。全体の塩分や糖分がおのずと控えめになり、そうすると味の薄いおかずでも平気になり、お漬物程度の塩味でバクバク白飯がお腹の中に入っていきます。現在、主人の好物は鬼おろしで下ろした大根に醤油を垂らし、それをご...
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ナカナカフェイスエステに行けないので、毎日フェイスマッサージと洗顔、化粧水、乳液の付け方に気をつけています。また、美容と健康の為にビタミン錠剤を飲んでいます。毎日のクレンジング、洗顔の仕方ですが、クレンジングはクレンジングのみで洗うように手に力を入れず滑らせるだけでゴシゴシせずに落としています。そうすると、洗った後に肌が痛いなとか乾燥になりにくいので、毎日やってます。また、洗顔も同じように、泡だてた洗顔を泡のみで洗うようにしています。手でゴシゴシしてしまうと逆に黒ずみになると聞いたので気をつけています。化粧水ですが、10円玉くらい手に取り、頬にまずのせ内側から外側、次に顎、鼻、おでこのように5...
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ある日、塩に含まれているミネラル、ナトリウムなどの成分がお肌にとても良いと聴き、安価で入手し易いので試してみようと思ったのが始まりです。こんなに長いお付き合いになるとは思っていませんでした。早速、家の前にあるドラッグストアへ行き普通の塩を購入して参りました。入浴が楽しみになりました。まずは洗髪、洗身、洗顔を済ませ、浴槽で身体を温めます。湯上りの前、入浴工程の一番最後にお塩を使います。まずは、顔にたっぷり乗せます。その後全身にまぶし、気持ち良くマッサージをします。足の指は丁寧に一本づつ、勿論おなか周りは脂肪を燃焼させやすくする為しっかり揉みほぐします。デコルテもしっかりマッサージ。何せ安価ですか...
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かかりつけの整骨院の先生のお話によると、足のむくみの原因は血流が悪いことだそうです。そこで足のむくみを解消するために、血流のよくなる足の指のマッサージや運動をやっています。入浴中、湯船につかって足の指を一本づつ、回したり揉んだりします。また足の指の間に反対の手の指(右足なら左手)を一本づつ入れて、足の指をゆっくりと前後に動かします。さらに足の裏も両手の指で万遍なく押しながら揉みほぐします。就寝前には、座って足をのばし指を広げたり閉じたり(パーとグーの要領)ゆっくり繰り返します。また、膝を立てた状態でふくらはぎを足首から上の方に向かって手の親指の腹で押していきます。布団の上で、リラックスして行う...
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美容と健康のために、ここ5年ほどルイボスティーを飲んでいます。ルイボスティーはノンカフェインなので、ゴクゴク飲んでも心配ありません。1日の中で好きな時間に飲めることが利点だと思います。その効果も優れており、老化に大敵な活性酸素を減らす役割があるとされ、ナトリウムやマグネシウムなどのミネラルも含んでいます。ゆえに、子供からお年寄りまで誰にでも飲めるお茶です。私の場合は、1日にマグカップ2杯は飲むようにしています。冬はホットで、夏は冷やして飲めるので、外出時に水筒に入れて持っていくことも多いです。味も、ジャワティーに似ているので、紅茶好きの私にとっては、全く抵抗なく飲めます。最近では、キャラメル風...
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水道水の水をそのまま飲まない様な生活をしています。卵を茹でたり、レトルト食品を温めたり、また、食器洗い、野菜洗いなどは水道水をそのまま使います。直接口にする水には拘っています。但し、ペットボトル入りの1本100円前後で買う天然水を買う訳では、ありませんスーパーの純水器で2リットル50円で売られている水を手に入れています。今の季節、初夏にはその純水をそのまま飲んでいます。やはり、手軽に出来る健康法、美容法としては、水に拘る事は基本ではないでしょうか。余裕があれば、天然水を買いたいと思います。水分補給が必要になる夏に向けては、天然水を買う事も増えると思います。そんな時は、アルカリイオン水、各地の湧...
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わたしは現在26歳なのですがまだまだ若いと思っていたのですが今のうちから使っていたほうが30歳超えてから一気に肌が衰えるスピードが一気にくるので試してみたほうがいいよという会社の先輩に言われて初めて使ってみました。最初はそこまで気にしていなかったのですが、コロコロするようなタイプで顔を暇な時間にやっているともともとむくみがひどかったので、顔のむくみが嘘のようになくなりました。]コロコロするだけなので、全然疲れないですしもちろん美顔器から電磁波がでてきて、肌の真皮まで届き、コラーゲンを活性化させたりという効果があるものを使ったので3か月ほどすると肌荒れもだいぶよくなって美顔器って大したことないだ...
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美容の為にビタミンCをとっています。ビタミンCは、シミやソバカスの元になるメラニンの生成をおさえるはたらきがあり、紫外線が強い季節以外にもかかさずのんでいることで。シミが出来にくいのかなと思います。また、抗酸化作用があるので、肌の酸化を防いで若々しさを保つことができます。はだを生成する元になるコラーゲンとも相性がよいので、時々コラーゲンも合わせて飲んでいますが、艶やはりの感じが違うように思います。またビタミンCは、抗酸化作用があるのでストレスになると体の酸化を防いでくれます。ストレスの多い現代社会や喫煙している人などには欠かせないビタミンといえます。また最近はビタミンCの誘導体などで、肌に直接...
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